Mantenha a perna reta e o pé flexionado durante todo este movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita o exercício. Faça o exatamente utilizando a outra perna. Desça com a perna direita até que a coxa fique paralela ao chão. presentemente suba usando a força do quadril até a perna direita ficar reta novamente. Nãeste junte os pé